Продукты, повышающие уровень тестостерона в крови и мужское либидо

Правильное питание — одно из необходимых условий для производства качественной спермы в мужском организме и повышения либидо. Недостаток некоторых элементов (например, цинк и селен), прямо влияет на возможность зачатия ребенка.

Цинк

Блокирует действие ароматазы — фермента, который превращает мужской тестостерон в женский гормон эстроген. Поэтому уровень цинка у мужчин напрямую связан с потенцией. Он же является ингибитором пролактина, который может оказаться негативное влияние на выработку необходимых гормонов в гипофизе.

Также цинк регулирует образование  дигидротестостерона, избыток которого вызывает рост аденомы предстательной железой.

Элемент входит в состав 70 ферментов, участвующих в полимеризации ДНК и защите головки сперматозоида. Благодаря этому мужчины может передать свой генетический материал ребенку.

Цинк содержится в орехах, семечках, чесноке, нежирном мясе и в морепродуктах. Особенно много его в устрицах.

Селен

Селен не только участвует в выработке тестостерона, но и выполняет защитные функции. Он является онкопротектором и снижает риск развития рака предстательной железы.

Дефицит селена у мужчин снижает качество спермы и, в частности, подвижность сперматозоидов. Из-за недостатка селена нарушается морфология жгутиков.

Селен вместе с витамином E применяют при антиоксидантной терапии мужского бесплодия и при неудачных попытках искусственного оплодотворения.

Селен содержится в морепродуктах, молодом курином мясе, яйцах, всех зерновых.

Аминокислота аргинин

L-аргинин является необходимым веществом для образования окиси азота. Она, в свою очередь, регулирует сужение просвета сосудов и способствует поддержанию эрекции. Нормальный уровень аргинина в мужском организме  также положительно влияет на количество и подвижность сперматозоидов.

Антиоксиданты

Когда сперматозоиды преодолевают оболочку яйцеклетки, происходят окислительные процессы, в результаты которых продуцируются активные формы кислорода (АФК), или свободные радикалы. Изначально высокий уровень свободных радикалов приводит к повреждению мужских половых клеток. Антиоксиданты снижают негативное воздействие АФК и предотвращают снижение подвижности сперматозоидов и поражения ядра ДНК.

Дефицит различных витаминов также может сказаться на фертильности мужчин. Так, витамины A и B влияют на количество здоровых сперматозоидов, витамин C — способствует правильной передаче ДНК, витамины D и E защищают акросому половых клеток. Ненасыщенная жирная кислота Омега-3 улучшает кровоток и обмен веществ в паховой области.

Также положительное влияние на качество спермы и мужское либидо оказывают:

• Чернослив, курага, изюм, финики, ежевика и другие ягоды и сухофрукты. Они содержат большое количество кальция, магния и фруктозы. Продукты расщепления фруктозы служат источником энергии для сперматозоидов и положительно влияют на подвижность половых клеток. Источником фруктозы в свободной форме является мёд;
• Любые орехи. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы B и другими полезными элементами;
• Семена. Особо полезны семечки граната, кунжута, подсолнуха и тыквы. Семена льна, наоборот, могут быть противопоказаны мужчинам с низким уровнем тестостерона;
• Арбузы, виноград и помидоры содержат антиоксидант ликопин;
• Говяжья печень, сырые куриные и перепелиные яйца;
• Сельдерей, петрушка, шпинат;
• Морепродукты.

Следует помнить, что негативно повлиять на мужское здоровье может не только дефицит, но и избыток различных веществ и элементов. Диета при мужском бесплодии назначается только врачом.